宝宝补脑就吃核桃？错，吃这几种食物才可以！ _鸿蒙

有的宝妈说吃核桃能补脑，有的宝妈说要多吃鱼，其实真正补脑的食物是这几种：

1、深海鱼

三文鱼、沙丁鱼、鲈鱼、黄花鱼等都富含DHA。鱼类主要从藻类中吸取。藻类作为食物链的最低端，重金属污染更少，从藻类提取的DHA纯度更高。

2、干果

很多干果类食物，如核桃、杏仁、花生、芝麻等虽然本身不含DHA，但其中所含的α-亚麻酸，可在人体内转化成DHA。

3、虾

虾青素具有强大的抗氧化作用，能穿过血脑屏障进入大脑，直接作用于神经细胞，改善、提高海马体的记忆能力。

4、谷物

黄豆：含不饱和脂肪酸和大豆磷脂，能健脑；

小米：小米含有较多的蛋白质、钙、铁、维生素B等营养成分，被人们称为健脑主食。

5、蛋类

鸡蛋中含蛋白质、磷脂、维生素A和维生素B，蛋黄含有蛋黄酥、蛋碱、卵磷脂等，也有健脑补脑的作用。

DHA对宝宝智力和视力发育有至关重要的作用，0-3岁大脑发育黄金期一定要补充足够的DHA。