冬季多款养生粥适量补铁防寒保暖 _鸿蒙

秋冬季正是食补养生的最佳季节，由于天气寒冷，很多人缩手缩脚，甚至抵抗力变弱、容易生病，多一些冬季养生食谱才是正事，在这里极其推荐养生粥，做法简单，却有很好的补铁防寒保暖功效哦。

适合冬季养生的粥品

冬天养生粥1：木耳粥

做法：白木耳10g(或黑木耳30g)浸泡半天，粳米100g，红枣3～5枚煮沸后，加木耳和适量冰糖同煮。

功效：木耳粥有润肺生津、益气止血和健脑强心的作用。

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冬天养生粥2：红枣粥

做法：红枣10～15枚与粳米100g同煮。

功效：此粥香甜可口，且可治疗体弱，病后体虚，气血两亏，营养不良，脾胃虚弱，贫血等，而且有保护肝脏的作用。

冬天养生粥3：芝麻粥

做法：黑芝麻适量，淘洗干净，晾干炒熟研碎，每次取30g，与大米100g同置锅中加水煮成粥。

功效：此粥具有补肝肾、润五脏的功效，适合身体虚弱、头发早白、大便干燥、慢性便秘者食用，尤其适合冬季健脾养胃。

编辑：新桃ym

审核：涿州云