当心啦，以下几种习惯可以直接让你的血压“爆表”

06/28 11:40 健康养生

　　如今，患上高血压的朋友也是越来越多了，老年人见面，会聊聊最近血压怎样，控制的好不好之类的。

　　大家对于“高血压”这个名词，并不会感到陌生，它现在与“高血糖、高血脂”二位兄弟合称“三高”家族。

　　作为慢性病之一的高血压，从不屈居于下，势必将自己的团队发展壮大，如今患上高血压的朋友，也是越来越多了，老年人见面，会聊聊最近血压怎样，控制的好不好之类的，还要当心自己一个不留神，血压又飙了起来。

　　很多年轻朋友看了却不以为然，呵，这不是老年人易患的疾病吗，反正我身强力壮，担心啥。小编想说可不是这样，这高血压啊，很容易找上年轻人的，尤其是生活习惯不好的人。

　　所以，大家就跟小编来看看，哪些不良的生活习惯容易让血压飙起来?

　　1、生气

　　哼，人家就是爱生气，当心拿小拳拳捶你胸口!

　　暴躁易怒是很容易让血压飙升的，当然了，还有一种情况就是生闷气，我不说我不说，但是我就是生气，我烦。快节奏的生活让职场生活压力倍增，这就是为什么中年人患高血压的增长率明显高于老年人。

　　2、重口味，爱吃盐

　　此重口非彼重口，你懂得。为了让饭菜吃起来更香，味道更浓，于是我们往往会手一抖加了很多钠盐。而饮食中食盐摄入量与高血压发生密切相关。饮食中钾、钙摄入不足或钠、钾比例升高时易发生高血压。

　　3、抽烟、嗜酒

　　这俩都不是啥好习惯，除了能让血压上去之外，还能引起各种各样你知道的或者不知道的疾病。懂不懂?

　　4、吃吃吃，但是我就是不爱动

　　吃货小组请举起你们的双手，没错，爱吃没有错，但是没有节制地大吃猛吃就不好了，要知道胖人比其他人患高血压的几率要高很多倍的。再加上不去运动，那就极其危险了!

　　预防高血压要从自身和生活的各个方面入手，下面简单介绍几个窍门：

　　1、减少食盐摄入量，每天食用盐量应在五克左右，大约每天为小汤匙的半匙，这是预防高血压的关键。

　　2、合理膳食，饮食应控制脂肪摄入，少吃肥肉、油炸食品和甜点，多食新鲜蔬菜、鱼、海带、大蒜和低脂奶制品等。

　　3、控制体重，要注意适度减肥，防止超重。最有效最可取的方法是适度节制饮食，每天摄入的总热量要控制在一定范围内;增加体力活动，包括跑步、游泳等。

　　4、戒烟限酒，烟草中含有的尼古丁和一些烈性酒会刺激心脏，使心跳加快，导致血管收缩，血压升高。

　　5、体育活动，参加适度的体育活动可以增强体质、提高身体免疫力，同时可以减肥和维持正常体重，每次活动一般以四、五十分钟为宜，强度因人而异，每个人根据自己的具体情况量力而行。

　　6、注意心理、社会因素，现在人们面临很大的生活压力，当面对房贷、医疗等生活现实问题时，不要一味的苦闷，要积极乐观的工作，保持身心愉悦。