要成为行走的型男衣架子，你要练这套肩膀轰炸训练！ _鸿蒙

来源：兴趣部落

男人穿衣好看不好看，除了不能大腹便便，邋里邋遢之外，整体的肩膀轮廓也是穿衣的关键。肌肉才是男人最好的衣服，不能强求腹肌，但宽厚的肩膀也是令众多迷妹为之倾倒的武器！

肩膀不练好，健身再多也难看！强壮的肩膀是男人性感体格的必需品，宽厚且圆的肩膀不但可以让男人变成“衣架子”，穿衣更好看，并且大大提升上肢力量，降低训练中受伤的风险！

一副结实宽厚的肩膀穿起上衣来，无论是白衬衫、休闲装还是正装，都能让整体看起来更挺拔舒展。而且还能收获一堆迷妹欢心，正所谓“男人的肩膀是女人的依靠”，轰炸出肌肉，性感迷人的肩膀也会为你的形象加分。

肩膀圆润能增强手臂和肩膀分离度

让上肢看起来更有力度感

想象一下，让女生看到你的背影都想尖叫是一种什么样的感觉？有着性感倒三角的型男必定会迷倒万千少女，甚至是直接舔屏了好吗~

下面我们就跟着全球最帅肌肉型男，一起练习球形肩膀轰炸计划，赶紧跟着虐起来吧！

杠铃颈前推举

6~10个/4组

【目标肌肉群】

颈后杠铃推肩

8~10个/4组

【目标肌肉群】

站姿杠铃上提

10个/4组

【目标肌肉群】

哑铃侧平举

10个/4组

【目标肌肉群】

哑铃前平举

6~10个/4组

【目标肌肉群】

俯身哑铃飞鸟

10~12个/4组

【目标肌肉群】

有一副宽肩会让你的倒三角更加立体，撑爆衣服的肩膀会让你更男人！