雨水”将至天气回暖春日养生应五少你做到了吗？ _鸿蒙

——少生气。春日里，肝气生发，肝在情绪主怒，所以很多人会在春季出现火气渐长，爆发指数增加的情况。现代医学研究表明，不良的情绪易导致肝气郁滞不畅，使神经内分泌系统功能紊乱，免疫功能下降，容易引发精神病、肝病、心脑血管病、感染性疾病。因此，在春天应少生气，注意调节情绪，保持心情平和。此外，还应做到开朗豁达，以使肝木坚实，肝气顺达，可多听笑话，多看喜剧，或到近郊、风景区去春游，不仅能畅达心胸、怡情养性，而且还能使气血通畅、郁滞疏散。

——少吃酸味食品。春季养生重在养肝，因肝在五行属木，肝木克脾土，所以开春以后要多注意脾胃的保养，应少吃具有收敛作用的酸味食品，如酸枣、梅子、柠檬、菠萝等。可多吃甜食，如大枣、山药、桂圆、地瓜、南瓜、柿饼和草莓等，以补益脾土。

——少吃滋阴的食品。中医认为阳气对人体起着保卫作用，可以使人体免受外界的侵袭。正如《皇帝内经》所说：“春夏养阳，秋冬养阴”。因此，在春季宜多吃些温补阳气的食物，如牛肉、羊肉、姜、葱、土豆、韭菜、红茶等，以使人体阳气充实，增强抗病的能力。

——少用泻火的药。春季，不少人会出现维生素、无机盐或微量元素摄取不足的情况，如常发口角炎、口腔炎等上火的症状，可多吃荠菜、马齿苋等清热解毒的蔬菜，切忌乱用泻火的药。

——少睡早起。春日暖洋洋的阳光照射下，人体血管扩张，血流速度加快，容易导致大脑缺氧，容易犯困。但一困就睡，反而更疲惫，对健康更不利。《黄帝内经》提到：“夜卧早起”。因此，在春季可以稍晚点睡（晚11点），但要早起（早6点半），以顺应人体阳气的生发，使身体适应气候变化。

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