心理专家陪你过疫期（九） _鸿蒙

主讲人：

张岩

中**员，中科院心理学研究生，国家二级心理咨询师，高级家庭教育指导师，焦作市家庭教育指导师协会特聘讲师。

心理专家陪你过疫期

主题：

线上学习感到身心疲惫的心理调适

内容要点：

人们面临压力或困境时所采取的适应机制包括两个方面：

一是心理防御机制，另一个是心理调节机制。

心理调适能力与两大“保护性因素”有关：外部资源和个体心理因素。

简单地说，一个是外部支持（亲友资源+社会资源+社交能力）

一个就是个体心理因素（自信+清醒+坚韧）

那么如何提高小伙伴们的心理调适能力，从心理学方面有四个方面来改善：

第一，转变思维。

第二，正确归因。

第三，承认自身潜力巨大。

第四，获取外部资源。

那么作为我们学生朋友们该怎么做呢？

第一，适度的学习目标，适度的学习压力，可以帮助我们更好的学习。

第二，加强体育运动的锻炼，可以有效减轻学习压力。

第三，找人谈话或者咨询释放心中的压力。

第四，用写作的方式来疗愈内心的压抑。

第五，面对任何困难面对任何情绪时都要有正确的心态。

第六，以积极的状态对待自我和周围的世界。

各位姐妹

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焦作市妇联十一届二次执委会暨党风廉政建设工作会议召开

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