兰家营村 首页
原来你嘴唇老是干裂,不是因为缺水,身体疼痛,你可能缺这些“维生素”!

是不是时常嘴唇干裂发炎?

有时还易怒常发脾气?

这可能是你身体缺乏某种维生素的表现哦!

今天就和大家分析一下身体的这些小毛病,到底是因为身体缺乏什么营养素吧!

维生素D缺乏的一个明显的征兆:当你按压胸骨时,你会感到疼痛。这主要是因为维生素D缺乏导致的骨骼软化问题。

维生素D缺乏其他症状包括髋部和骨盆骨折,骨痛,牙齿腐烂和听力丧失等。其中,听力丧失是由于耳朵的骨头变软了。如果你怀疑自己有维生素D缺乏症的症状,你应该及时去医院检查。

除了补充充足的阳光,你还可以多吃些富含维生素D的食物来进行补充,常见的富含维生素D的食物包括:

1.鱼:包括鲑鱼、沙丁鱼等,均含有丰富的维生素D,此外鱼肝油含有大量维生素D,但建议孕妇不要服用。

2.蛋黄、肉、内脏和牛奶含有少量的维生素D,但在不同的季节,其含量可以变化。

3.人造黄油,一些早餐、谷物和酸奶中也加入了维生素D。

缺乏锌

每日建议:摄取量男性约5.5~9.5毫克、女性约4~7毫克。人体缺乏锌元素免疫力会降低、食欲不振、生长减缓、掉发、味觉功能退化等。

因此,如果发现常常吃东西觉得没味道,又有伤口好得慢等症状时,就要小心可能是体内缺乏锌的征兆。

改善方法

牛肉、羊肉等红肉中,含有丰富的锌。例如每周吃一次8盎司的牛排,就能摄取足够的锌。

嘴破、口角炎

缺乏维生素B2

每日建议:摄取量男性约1.3毫克、女性约1.1毫克。嘴部周围有裂缝、或发炎破洞情形时,是由于体内缺乏能帮助修复组织伤口的维生素B2。

此外,维生素B2对皮肤和头发生成、健康,也扮演重要角色。它无法在体内自行储存,因此需从食物或营养补充品来补充。

改善方法

每天喝250毫升牛奶,就能帮助补充。植物性食物,如香菇、木耳、花生、芝麻、杏仁等,也有丰富维生素B2。

来源:健康网

编辑:ZJ