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拥有充足的睡眠时间，对我们身体健康非常有好处。我们每个人都想要拥有好的睡眠，但是自己真的会睡觉吗？我们都知道身体无法缺水，身体也没有办法缺觉，睡觉和饮水一样非常重要，人体大多数时间都是在睡眠中度过，总有充足的睡眠时间，可以让自己的器官得到修复和休息，自己可以有更充足的精力来面对白天的工作，有利于自己的身体健康。但是现在有很多人会有失眠多梦的情况，这都是因为自己没有良好的睡眠习惯。人体的最佳睡眠时间，尽量不要错过，否则皱纹、便秘、口臭统统来
人体具有它自己最佳的睡眠时间，我们身体有最佳黄金6小时，在这个6小时中，身体必须进入深度睡眠。这个黄金6小时指的是晚上11点到晚上5点钟，这样可以让自己的身体器官有充足的时间排毒，修复，休息等等，有利于自己的身体健康。从这个时间中我们可以看出，自己必须在晚上十一点钟熟睡，就说明我们十点半就要开始睡觉，这样可以保证自己的睡眠，有利于自己的身体健康。
在生活中错过我们这个最佳的睡眠时间，都属于熬夜的范围，长时间的熬夜会伤害自己的肝脏，肾脏等等，出现气血亏损的状态，导致自己出现黑眼圈，皱纹，长痘痘等等，不仅如此还会影响到自己的肠胃健康，出现口臭，消化不良，便秘等问题，危害自己的身体健康。
我们想要养成良好的睡眠，需要注意一些细节问题。在睡觉前不要吃太多的食物，我们在晚上睡觉前，尽量避免食用太多的食物，不然会影响自己的脾胃消化，也会影响自己的睡眠情况，导致失眠的发生。
睡前也不应该想太多，大多数人出现失眠的原因，就是因为自己喜欢胡思乱想，刺激自己的大脑神经，导致自己的脑细胞活跃，影响自己的睡眠质量。
来源：健康营养
编辑：ZJ
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