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今天是二十四节气中的惊蛰。
惊蛰，古称“启蛰”。
入冬后，很多动物都会藏伏在土中，不吃不喝，人们将这种行为称为“蛰”。而伴随天气转暖，降雨越来越多，甚至出现雷雨，春雷响彻，把这些冬眠的动物惊醒，故称为“惊蛰”。
惊蛰后，做好防病准备
惊蛰过后，天气回暖的很快，尤其是南方地区，湿暖空气也开始活跃了起来。在给自己多备几套换洗衣物的同时，别忘了做好身体的防病准备。
温暖潮湿的环境，是各种细菌微生物的最爱。在这样的环境下，若遇上不愉快的心情，可谓是健康的大敌。
而且，湿邪具有重浊而黏腻的特点，一旦患病，那可不是一两天就能好的事儿。
所以，勤快点，赶紧给你的屋子打打扫，平日里多开窗，既能确保空气流通，又能防止霉菌和细菌的滋生。若是外出，尽量少去人多、拥挤的地方，避免感染性疾病的传播。
饮食上，多食升发阳气之物
饮食上，坚持“春夏养阳”的原则，适当多吃能升发阳气的食物，如韭菜、洋葱、芥菜等，少吃酸，多吃甘。
此外，脾主运化水湿，多吃大枣、锅巴、山药等甜食可以养脾，帮助清化体内的湿气，让身心一起祛湿。
平时也可以喝喝黑豆桂圆红枣汤，滋阴益肝，调补脾胃，平素有脾胃不适的朋友不妨来上一碗。做法如下——
食材：黑豆50克，桂圆肉15克，红枣50克，水适量。
功效：滋阴益肝，调补脾胃。
制法：
1.黑豆、红枣洗净。
2.连同红枣一起放入砂锅中，加入三碗清水，文火煎煮。
3.待水分煎至两碗时，去掉汤面浮渣即可。
按揉两穴防春困
另外，惊蛰后，人常会有一种懒洋洋的感觉，不少人早晨即便醒来，也不愿睁开眼，而到了午后，更会感觉浑身倦怠乏力，提不起精神，这就是人们常说的春困。
平时在室内不妨多做一些简单的舒展运动，或按按头顶的百会穴和四神聪穴，能帮助提神醒脑，消除疲劳，令人神清气爽。
✔百会穴：在头顶最中心的位置。
双手食指叠按于此穴，缓缓旋转用力，力度以有酸胀重痛感为宜，持续50秒，然后放松2秒，再重新用力按压。如此循环几次，直至舒服为止。
✔四神聪穴：共有四个，分别位于距离百会穴一寸（中指第二指节为一寸）的前、后、左、右四处。
先用双侧中指按准左右的两个穴位，作旋转式按压，一般每穴旋转按压50秒；再按压前后两个穴，方法同前。常按四神聪穴能醒脑开窍，令人神清气爽。
来源：一分钟养生
编辑：L X
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