经常吃这6种水果促消化排宿便！ _鸿蒙

1、樱桃：樱桃是常见的水果，含有多种营养物质，樱桃有促进身体排毒的作用，常吃樱桃有助于促进肠胃蠕动，加速食物的消化吸收，润滑肠道，促进食物残渣的加速排出，适合便秘的人食用，促进肠胃消化，帮助排出宿便，养护肠胃健康。

2、橘子：橘子全身都是宝，果皮可以入药，果肉具有促消化、开胃的作用，橘子中的白色丝络含丰富的膳食纤维和果胶，可以促进肠胃蠕动，能促进肠胃加快对食物的研磨、消化，促进身体内黑臭宿便的排出，养护肠胃健康。

3、西瓜：西瓜是夏季常见的水果，具有生津利尿的作用，对于上火引起的便秘，有很好的缓解作用，西瓜含水量比较高，常吃西瓜后排尿量会增加，有助于排泄功能的增强，促使宿便畅通排出，缓解肠胃压力，从而养护肠胃。

4、荸荠：荸荠又称为马蹄，是常见的水果，具有生津止渴、利肠通便的作用，荸荠中含有粗蛋白和淀粉，可以促进肠胃蠕动，有润肠通便的作用，常吃荸荠能促进食物消化，排出宿便，有助于改善肠胃功能，达到养护肠胃的目的。

5、火龙果：火龙果是常见的水果，具有促消化、排宿便的作用，适合便秘的人食用，火龙果中有大量的水溶性纤维，可以滋润肠道，促进宿便的加速排出，将肠道多余的脂肪和毒素排出体内，有助于养护肠胃。

6、菠萝：菠萝水分比较多，味道酸甜，适合便秘的人食用，菠萝中含有大量的植物纤维，能减少脂肪含量，促进肠胃蠕动，促进食物的消化，加速宿便的排出，能有效缓解便秘的情况，缓解肠胃压力，有助于养胃。

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