瑜伽姿势和减肥结合在一起!
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女人身体线条的美丽取决于身材曲线的柔软度，但是臃肿的姿势和僵硬的身材会失去它的美丽。为了保持优美的姿势和灵活的身体，经常锻炼是必不可少的。
垂直龟型瑜伽应该首先坐在坐姿，身体也应该向前弯曲。手也应该放在脚之间，手臂必须是直的，然后躯干应该向前弯曲，手应该分别从腿膝盖的内侧下方通过，手掌应该支撑在地上，腿和上半身应该用双手抬起，上臂的后侧应该靠在内膝盖上，腿应该向两侧抬起，腿之间应该是V形的。
腿旋转瑜伽的动作是先仰卧在瑜伽垫上，然后先抬起右腿，跟随自然呼吸，顺时针旋转一圈，然后反向旋转，然后在左侧练习。需要注意的关键点是头部和身体的其余部分应该平放在地上。如果你感到紧张，你需要适度的休息和放松。你不能强迫自己。
其效果是加强腹部肌肉，也有助于消除肠道中的气体，帮助消化，从而改善便秘症状，滋养和加强膝盖、大腿和骨盆区域。
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