适当晒太阳可防近视眼 _鸿蒙

新学期里，爸爸妈妈给平平报了英语、语文、奥数班，每天放学、每个周末，都安排的满满的，没有一点自由支配的时间。平平揉揉眼睛，眼睛好酸，经常看东西时感到模糊不清，难受极了。妈妈每天都陪他做眼保健操，但不知手法不规范还是怎的，平平还经常嚷着不舒服。

长期以来，人们都认为用眼不卫生是引起孩子近视的主要原因。但你知道吗，儿童缺乏晒太阳也容易诱发近视。

科研人员一项研究表明，让儿童每天暴露在阳光下2～3个小时，有利于眼睛发育，可以有效预防近视。研究者进行的调查显示，新加坡有30%的六七岁儿童患有近视，而这一比例在澳大利亚却只有1.3%，前者近视眼发病率是后者的25倍。研究者发现，两国的孩子花在阅读、看电视和打电子游戏上的时间基本相同，但户外运动的时间却有天壤之别——新加坡儿童平均每天只有半小时时间和阳光亲密接触，而澳大利亚孩子每天会在户外玩上2个小时。这说明一定量的户外运动、多接触阳光，是预防近视的“特效药”。

有关专家研究认为，晒太阳之所以有助于预防儿童近视，是因为晒太阳可以促使人体内分泌更多的多巴胺。多巴胺可以限制眼球生长，而近视就是由于眼球过度生长所致。同时，阳光中的紫外线照射皮肤，可帮助人体合成维生素D。维生素D能促进人体对钙离子的吸收，而钙离子具有很好的调节眼压、保护眼球正常结构的作用，能防止眼球前后径被拉长而导致近视。

虽然目前医学界对多巴胺是否直接影响视力还没有定论，但多在户外活动，肯定对眼睛的休息大有帮助；而缺少运动，正是现在孩子近视眼多发的最主要原因之一。晒太阳大多数都是在户外阳光不太强的时候，人们可以更多地眺望远方和活动，使眼球得到放松，这恰恰是保护视力最好的方法。

现代医学研究证明，近视眼主要是眼轴长短发生变化所致，这与长时间让眼睛在一个相对固定的距离内活动有主要关系。专家建议，预防孩子近视眼，除了在保证营养的基础上要让孩子适当多食用一些明目的食物（如动物肝、鱼虾、奶类、豆制品、胡萝卜、葡萄干、核桃及枸杞子等）外，目前最可靠的也是最简便有效的办法，还是教育孩子尽量减少过度近距离用眼，经常做眼保健操，增加户外运动，适当多晒太阳。

专家告诫广大年轻的父母，每天应尽可能安排孩子晒2～3个小时太阳（尤其在冬天），这有助儿童眼睛功能正常发育，可在较大程度上减少罹患近视的风险。当然，晒太阳应选择适当的时间，宜选择风和日丽的晴朗天气，一般以上午8时至10时和下午4时至5时为最佳，每天至少应有2小时时间。但夏天上午应适当提前，而下午则要适当推迟；冬天上午可晚一点，下午可早一点。

（来源：家庭医学网）

责任编辑：陈玲

近视是可防可控，不是有些人认为的，近视了就只能戴眼镜。我国早在唐代就有中医医学典籍记录调理近视的方法。近视了，各种眼病的发生率成倍增加。近视就是一种眼病，大家不能掉以轻心。

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