俗话说“一年之计在于春”，在春天保养好身体，是为一年的健康打下好基础。冬去春来，由寒转暖，但阴寒未尽，气多变，病毒、细菌极易繁殖，此时许多疾病易发，应多加注意养生之道。

    春季常见5大疾病

    1、上火

    春冬更替之际，正是身体阴阳交替之时，这个时候体内阴阳“交战”，容易引起“火”气盛。对此，中医专业人士提醒：春季人体内热较旺，如不注意饮食清淡和规律生活，极易“引火上身”。

    对策：降春火，也可适当吃些苦味食物。除了吃苦味食物，春季蔬果多，还要多吃甘甜爽口的新鲜水果和鲜嫩蔬菜。


    2、感冒

    春季气温慢慢升高，病毒和细菌的繁殖力增强，也就是我们所处的环境中致病因素增加了。而人体则还由于乍暖还寒，并不经常活动，抵抗力并没有相应提高，所以感冒的人会增多。

    对策：多洗手，开窗通风，避免或减少与患者接触，减少大型集会活动;摄取营养要均衡，坚持劳逸结合，让身体始终保持最佳状态。


    3、关节疾病

    春天湿度高、阴气过重，人体的血液循环更受影响。不爱运动且日常工作生活要久坐、伏案的人群，颈椎、腰椎和四肢的关节更容易觉得沉重乏力，甚至周身不舒畅，这是湿邪侵犯人体的明显症状。

    对策：如果居住或工作的环境比较潮湿，要注意做好防潮工作;有明显湿重症状者，可尝试到正规的医疗场所拔火罐或做温针治疗。


    4、抑郁情绪

    春季是抑郁症、焦虑症等各种心理疾病的高发季节。由于气压低，容易引起人脑分泌的激素紊乱，加上天气多变，也常常使正常人的情绪波动较快。

    对策：除了去心理咨询科进行专业治疗，还应该多吃蔬菜、多晨跑、多走出家门，融入春天生机勃勃的大自然。


    5、传染病

    万物复苏，春意盎然，春季也是一些传染病的高发阶段。除了流行性感冒，春季还要警惕麻疹、流行性腮腺炎、水痘、流脑等疾病。

    对策：春季传染病种类繁多，只要重视预防工作，做到早发现、早隔离、早诊断、早治疗，就可以有效地阻断传染病的流行与传播。


    春季养生6禁忌

    1、春捂不宜过汗

    大家都知道“春捂秋冻”，但不是随便“捂捂”就能达到保健的效果。捂的度就是不能过汗，如果天气很热了还里三层外三层的捂着，出很多汗反而不好。

    2、香蕉和梨不宜吃

    中医认为，春夏养阳，所以春天应多吃些辛味食物，微微出汗可以帮助体内寒气发散;相反，香蕉、梨、银耳等滋阴、寒凉的食物则不宜食用，生冷食物会将寒气聚集在体内，导致夏季脾虚，带来一系列不适。


    3、春天情绪不宜平和

    以往，一说到养生，人们就会说心态平和，但春季养生却不同。春天不要平和，一定要让心情欣然、愉悦，秋天才要讲求平和。

    4、一犯“春困”不宜就睡

    在春日暖洋洋的阳光照射下，人体血管扩张，血流速度加快，容易导致大脑缺氧，进而招惹到“瞌睡虫”。但一困就睡，可能越睡越不醒，反而更疲惫，对健康很不利。


    5、不宜过早穿单鞋

    俗话说，病从脚下起。很多年轻女孩很早就开始穿单鞋，对身体非常不好，所以一定要注意保暖，不宜过早穿单鞋。

    6、雾天不宜锻炼

    春季一到，人们就开始整装待发准备锻炼了，但雾天不宜进行锻炼。雾珠中含有大量的尘埃、病原微生物等有害物质，锻炼时由于呼吸量增加，肺内势必会吸进更多的有害物质。


    春季要做7件事

    1、保护肝胆最重要

    春天会让肝脏和胆囊中的一些小毛病变得更为严重。保护肝胆，少吃动物油和油炸食品，少到饭店吃饭，远离做菜使用的劣质油，每天最好吃1—2把坚果。


    2、进行“身体大扫除”

    春天是扫除季节，身体也需要大扫除。多喝果汁可以清肠、两周内不摄入任何糖和咖啡因、禁烟等都是不错的选择。


    3、多吃豆芽

    豆芽的维生素、矿物质、氨基酸等营养物质最为鲜活。春季人体尤其需要这种高质量的营养。此外，莴苣、菠菜等春季生长的绿叶蔬菜，以及草莓、樱桃等应季水果也最有益健康。


    4、适合做伸展运动

    整个寒冷的冬天，人的身体仿佛都是蜷缩着的，因此春天最适合做的就是伸展运动，以唤醒身体。年轻人最好做瑜伽，老人可以练练气功。


    5、最应补B族维生素

    春季人的大脑容易处于兴奋状态，而B族维生素对神经系统有镇定作用，有助增强细胞能量，还能防止春季滋生的蚊虫叮咬。此外，补点钙和镁也有助于平静神经系统及肌肉，缓解焦虑或失眠。


    6、到户外和大地“共振”

    春天，室外不仅空气清新，花香能使人放松，减轻压力。最重要的是，此时地球的振动大约为每秒8赫兹，与人体大脑α波节律一致，最让人感觉舒适，对大脑长期焦虑有一定的治愈作用。


    7、草药帮助春季排毒

    春季生长的很多草药能起到排毒的作用。比如番泻叶能清肠;蒲公英有助受损肝脏愈合;甘草助于能量平衡和消化，减少压力。此外，用薄荷、薰衣草、玫瑰花瓣等花草熏蒸，还有助于清洁皮肤和鼻窦。