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不焦虑，本质上是对自我的一种掌控力。
一
“焦虑”
几乎是现代人的通病
这是最好的时代，也是最坏的时代。
移动互联网、智能技术的高速发展，创造了不少便捷与红利。
但随着而来的是生存竞争激烈、阶级固化明显、以及认知水平跟不上发展的脚步......
这些都让现代人经常陷于一种焦虑的状态：
新行业、新事物涌现，比特币、区块链，学不懂，感觉别人都赚了几百万，焦虑...
邻居孩子又考了第一名、村里二狗子脱单了、表弟创业成功了...为什么别人活得那么潇洒，焦虑...
摩拜创始人套现15亿、奶茶妹妹23岁身价500亿...每天被各种同龄人抛弃，焦虑...
人的焦急来自于对过去困惑、对现状无力，以及对未来的担忧、迷茫，这其实是心理学上所谓的“内在失序”的状态——
注意力被迫转移到超出自己现状能力的事物上，打乱了原本的既定目标，精神能量得不到正面反馈，从而失去了对生活的掌控力。
焦虑，看似让我们更加努力去变得更好，实际上却让体验变得越来越浅，越来越稀薄，而且越来越容易陷入低效、乏味和焦虑之中。
因为有一个宝贵的心理资源正在流失——专注力。
二
“专注力”
是现代人的稀缺资源
互联网时代把时间分割成碎片化，伴随着注意力分散也越来越多。
专注一件事对于现代人来讲，似乎越来越困难。
很多时候，常常自以为是地开启多任务行动模式：
吃饭的时候看新闻，
上厕所的时候捧着一本书，
上班通勤还不忘听音频课程...
这种看似提高效率的举动，实则并没有把任何一件事情做好。
《穷查理宝典》中，查理·芒格的孩子戴维·博斯韦克，在谈父亲时提到专注的重要性：
父亲夜复一夜，坐在心爱的椅子上，研读某些东西，充耳不闻身边孩子们的打闹、电视机的喧哗和妈妈喊他吃饭的声音。
父亲在开车也常常陷入沉思，如果不是妈妈大声提醒他正确的高速公路出口，他就会把车开到别处。
我不知道他脑中在想什么，但肯定不是某场橄榄球比赛的结果或者一次打得很糟糕的高尔夫球。父亲思考时能够抵制绝大多数的外界干扰，如果你试图在此时引起他的注意，你会觉得他让人又好气又好笑。
但正是有了这种能力，他才会如此成功。
这些能够做到废寝忘食、专注投入一件事的人，都处于一种“心流”状态。
心流，指的是当人们沉浸在当下着手的某件事情或某个目标中时，全神贯注、全情投入并享受其中而体验到的一种精神状态。
处于心流状态时是很幸福的。
证明你的努力和付出都在给你正反馈，让你真正地做到了身心合一。
三
“心流”
一种积极的生活体验
引用一位跑步爱好者进入“心流”状态时的感受：
“我最强烈的一次心流感觉来自于我的首次百公里——2011年5月的北京TNF100。
当时跑下山的时候有种飞的感觉，自由自在，有如神助。
那一瞬间感到所有顶级高手下山也不过如此，像清风划过树林，像流水从乱石和草木间顺势而下。
伴随着呼呼的风声、向后退去的风景，有祖先的热血在奔腾，有生命活力在通透释放，给个长生不老都不换。
体验心流，其实是非常放松的。
有些人酗酒的原因，就因为平时思虑过度，脑子里尽是解不开的小疙瘩，酒精能够麻痹大脑，那些让人不得安宁的左脑工作（掌管判断、逻辑的大脑）获得短暂的休息。
跑步，有异曲同工之处。
这也是为什么跑步对于缓解抑郁有比较好的效果。”
心流能够带来一种积极的生活体验，从而给我们注入源源不断的精神力量。
心流体验中还有一个要素是掌控感，不仅仅能让专注者沉浸其中，还能够把控全局，带来极高的效率和成就。
只有学会掌握意识的人，才能决定自己的生活体验，从而达到幸福的境界。
四
拥有心流
需要哪些条件
1. 做减法，单任务工作模式
拥有深度专注的心流体验，我们必须得为自己做减法。
做好事情的捷径，就是一次只做一件事。
可以利用番茄种之类的工具，给手头的事项合理分配时间，每次只做一件事情，并且为这件事情设定一个明确的目标。
2. 设立明确而具体的目标，并主动寻找反馈
当目标越明确，人们对于自己能否胜任就越有把握，也就能够更加专注地努力，并且主动寻找来自他人和自己的反馈，做出及时调整，避免碰壁而消耗精神能量。
3. 挑战的难度和能力相匹配，找到心流通道
高能量做低挑战的事容易无聊，低能力做高挑战的事容易焦虑，在焦虑和无聊之间，有一个神奇的空间，人在其中很容易进入专注状态，这就是心流通道。
能使出浑身力气登上顶峰的人，也都是在挑战和能力之间找到了平衡。
专注力，本质上是对自我的一种掌控力。
只有成为自己意识的主人，才能更好地感受来自生活的幸福。
它将成为一块磁铁，吸引你一次次发挥高超技巧，主动迎接来自生活的挑战。
