熬夜三个月，脱发到三级！这一切都是熬夜的错吗？ _鸿蒙

现在很多年轻人出现脱发的困扰，和经常熬夜是有很大关系的。熬夜不仅伤头发，也伤害五脏六腑，长期累积下来会导致各种慢性病，一定要引起重视。很多原本遗传性脱发的人，也会因为熬夜导致脱发提前到来，脱发低龄的趋势和人们不健康的生活习惯是息息相关的。

一

为什么熬夜会引起脱发

人体有自己的生物钟，各项器官的正常运转需要科学的生物钟来维持，睡眠就是调节代谢、保证身体正常运转的生物行为，人的一生有三分之一的时间在睡眠中度过，可见睡眠的重要性。在睡眠过程中，身体器官在休息和调整，以备更好地开足马力、高速运转。但是，如果该睡觉的时候没有睡觉，而是在工作、上网、看电视、唱K等，大脑皮层就会持续处于兴奋状态。我们都知道，毛发的健康需要良好的血液运转，才能供给毛囊充足的营养，否则毛囊就会萎缩和变异，引起各种毛发问题。

此外，中医认为“发之血之余”，意思是说气血亏虚就会脱发。现代很多人都有熬夜习惯，睡眠质量不高，不良的生活规律会累及肾脏，让肝的疏泄不畅、气血运送不佳，从而引起脱发；经常熬夜的人会影响肺部等脏器的运作，导致气虚。这样，血虚和气虚由于气血少，加之脾胃来的湿气阻挡气血无法运送达头顶，毛囊营养供应不足，最终导致脱发、头发油腻、头屑等多种头发问题。

二

熬夜脱发的改善方法

改善方法就是结束这熬夜加班的生活，恢复正常的生物钟，让头发的生长回到正常的状态。还要多吃以下这些食物：

　　1、含微量元素的食物

　　微量元素中的铜、铁等在维持头发的健康方面，同样有着重要的作用。铜的缺乏会导致头发颜色变淡。而铁在保证，运送到头发的血液的含氧量上，起重要作用。

富含铜的食物，如虾、牡蛎、鱼、蛋黄、动物肝肾、西红柿、豆类及果仁、葡萄干等。

　　2、含维生素类食物

　　头发脱落和头皮屑是，维生素a缺乏的常见症状。维生素b可以促进头皮新陈代谢，它一般存在于新鲜蔬果、全谷类食物中；皮脂腺分泌油脂能力的正常进行，有赖于维生素c的足量摄入

　　3、含蛋白质的食物

　　每天摄取的蛋白质，是头发的助长剂，富含蛋白质的食物，经胃肠的消化吸收，可形成各种氨基酸，进入血液后，由头发根部的毛乳头吸收，并合成角蛋白，再经角质化后，就是我们的头发。这个过程充分说明，蛋白质是秀发的基础。

富含蛋白质的食物牛奶、鸡蛋、大豆类、芝麻、核桃等。

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