血栓堵哪都致命,学会一个动作终身受益！

2017-10-13 10:13:36阅读 1.9万作者头像

血栓游走时，堵到哪儿，就会伤到哪儿，非常凶险。血管和水管其实原理相似，一根水管未加以清洁，会被杂质、沉淀物截堵，当水流无法畅行，一方面是形成高压，另一方面导致水管生锈。再来看看我们的血管，全身血管加起来有15万多公里，可绕赤道4圈。这样的周长范围内任意一个地方出现问题，都可能带来其他部位的堵塞。

【血栓形成过程图示】

上图是关于血栓形成的演示图。可以看见，一处堵塞，整个流动的秩序都会被破坏，就如排队走着的大队伍，中途有一个人暂停，后面的步伐节奏也会被打乱，而当全部队伍集体告休，那身体可能瞬间“垮掉”，这种危害程度是不可预估的。

医生常常把血栓形容为隐蔽杀手，原因在于99%的血栓发生前毫无征兆。血栓堵住血管，无论在哪个部位，都会带来严重后果：

专家推荐：踝泵练习防栓法告别血管堵塞

不想吃药，就应该从生活中加以调理。今天就给大家介绍一下简单实用的防血栓、清血栓的方法：

这个动作比较简单，躺在沙发上或者床上都可以做。通过活动踝关节，上下运动，循环多次，也能清理血管，预防血栓。通俗一点讲就是抬脚。起到像泵一样的作用，这样可以增强下肢的血液循环，预防血栓的形成。

具体方法：双膝自然伸展，用尽全力勾脚10秒钟后再用尽全力绷脚，反复进行。在不引起疼痛的前提下不限次数，越多越好。

每次勾脚、绷脚，要尽量达到最大幅度，动作要尽可能缓慢柔和，双脚同时做效果更佳。

这个方法休息时，在家躺着就能做。操作起来非常方便！

三类天然化栓物：

1.血管“保护剂”——花青素，主要作用使清除体内有害的自由基，加固血管，改善循环。

2.血管“清洁剂”——卵磷脂，一种乳化剂，能让血液中的脂肪很好地溶解在我们的血液中,能够随着血液循环被代谢掉,减少在血液中的停留时间。

3.血管“调节剂”——水溶性膳食纤维。水溶性膳食纤维可降低了胆固醇，从而预防动脉粥样硬化。

除了上述说到的“10秒防血栓法”以外，日常生活中大家还可以配合食用一些化血栓的食物，可以起到加倍的效果。如黑豆，番茄，核桃，西蓝花，芦笋等等。多吃新鲜的光果蔬菜，少吃油腻的食物，对于减轻血管负担、畅通代谢有着不可替代的作用。

据统计，因血栓性疾病导致的死亡已占全球总死亡人数的51%，远超过肿瘤、传染性疾病、呼吸系统疾病等造成的死亡。所以，一定要告诉关心的人！~

【图片来源于“对话健康”】