腹肌到底有多大魅力？

看看骚男的街头试验就知道了！

这个拥有10块腹肌的男人

更是被称为“十块先生”

在全世界圈粉无数！

你也是“腹愁者联盟”中的一员吗？

其实对于腹肌

许多人都存在诸多误解

今天小脂就为大家破解一下！

1. 腹肌数量天注定？

腹肌是人体结缔组织组成中的重要部分，包括腹直肌、腹外斜肌，腹内斜肌和腹横肌。而我们常说的腹肌块数，则是由腹直肌决定的。

所以，腹直肌其实是一整块肌肉，之所以看上去一块一块的，则是因为腱划的缘故。

腱划的数量为3~4条不等，所以你各有3条，就能拥有6块腹肌，如果各有4条则可以有8块腹肌，当然，左右3/4条不等，腹肌则会左右数量不对称，最终拥有7块腹肌。所以，只要不是因为肥胖的遮掩。

也就是说，，如果你只有6块腹肌，是怎样锻炼都不可能拥有7块或8块腹肌的。

2. 腹肌形态天注定？

腱划不但决定了腹肌的块数，还决定着腹肌是否对称。

部分健友的腹肌左右不对称，是由腱划的位置决定的，即使健美运动员的腹肌也可能左右不对称，这并不表示你的训练平或者力量表现不行。

3. 腹肌一开始不是练出来的？

每个人都有腹肌，只是被的脂肪遮住了，所以，想要清晰饱满的腹肌，减脂才是第一步，

降低体脂有氧运动绝对不能少，比如跑步建议每次至少30分钟以上，这样才能更多的消耗脂肪。

当体脂降低到一定水平后，你的腹肌就会显露，但可能还不标准，因此你可以开始进行一些专项的腹肌负重训练。

4. 人鱼线≠健康？

人鱼线、马甲线，其实也未必就表示健康，最直观的例子就是健美选手。

有些运动员为了使腹肌明显，会使用一些药物，但这样做的副作用，就是会使腰围整个变粗，内脏脂肪依然较多。

对于我们普通的健身爱好者来说，不需要服用药物，但也有一些人的体型就是，别的地方都不胖，只有肚子特别大，这多半就是内脏脂肪高，需要调整饮食了。

大部分肥胖的人

各项测试下来都是偏酸性的。

其次，无论你是增肌还是减脂，

都请少吃多餐，切勿暴饮暴食。

少吃高热量的食物，

比如油炸食品、油腻食物等。

多吃蔬菜和水果，

以及纤维素、维生素高的食物，

这样可以保持身体酸碱平衡。

5. 训练腹肌要下狠手？

如果你想要性感、漂亮的腹肌，

请对自己狠一点，因为你的腹肌很强。

你要是不狠狠的虐它，它是不会听话的。

你狠狠的虐，它才会乖乖的出来。

那么，如果你的体脂已经处在一个比较标准、甚至较低的水平，那么腹肌的力量训练，也应该在你的训练计划之中，分享7个虐腹的好动作，开始虐起来！

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