01

早晨工作到一半，想看下时间。

于是打开手机，解锁看了一眼，忽然想起来还没回复朋友的微信消息，于是发了个表情包过去。

朋友偶然提到最近新开的一家日料店，想约着周末去吃，于是我上网搜了这家店的评价。

期间手机推送了一条新闻：薛之谦与前女友撕X。

啊，怎么可能？于是马上点击进去饶有兴趣地看了起来。

不知道过了多久时间，当我放下手机重新回归工作的时候。

突然开始产生疑惑：我刚刚是要干什么，怎么好端端地玩起手机了？

哦，是要看时间。

那，现在是几点了？

不知道。

这样的场景每天都会出现多次。

我们无时无刻都在被源源不断的社会传媒、新闻报道，聊天和数码噪音包围着。

据统计我们平均每天要解锁手机80次，手机使用时间累计超过4.7小时，每天30%的媒体消费是花在上网。

这是一个娱乐至死的时代，我们加入了一个争夺注意力的战争。

微软首席Satya Nadella曾提到：“将来最讽刺的商品将是人类的注意力。”

《福尔摩斯思考术》这本书中也说道：只有集中注意力，我们才能在这个信息爆炸的时代理清自己的思维，做出正确的决策。

02

你可能会有以下类似的体验：

某天，你一直想着要在下班回家的路上去趟药房，但不知道为什么，最后你都到家门口了，却仍然没去成药房。

你忘记带药回来，甚至不记得自己路过药房。

这种情况，可能每天都在发生。

因为很多人都是在以一种不专注的茫然状态，度过一天的大部分时间。

为什么我们这么难以集中注意力？

有研究调查表明：心不在焉是大脑的默认状态。

只有有意识的行为才能打破这种默认状态。

有效提高注意力，书中提到了3个原则：

原则一、选择

注意力是一种有限的资源，注意某种事物必定是以牺牲另一件事物为代价。

并且人的视觉具有高度选择性，当我们睁开眼睛观看外界时，我们周围的所有事物全都会立刻出现在我们的感官之中，但是我们能够有意识处理的信息只有40%。

这基本上就意味着，我们看到的只是我们身边宝贵的一点东西，而且会倾向于注意到我们正在思考的东西，或者刚刚学习过的东西。

所以，深思、巧妙地选择是提高你注意力的第一步。

我们可以通过设立目标来帮助自己过滤无用的信息。

福尔摩斯有段经典的台词：为了发现真相，你需要知道自己正在寻找什么。

当我们的大脑知道某件事情很重要时，我们就会自然而然地去执行。

原则二、参与

大脑需要主动参与它正在做的事情，不然它就会变得不认真。

当我们还是孩子的时候，我们会格外专注这个世界。

一切都是新的，一切都让人好奇，因为周围环境固有的新奇感让我们极其警觉，我们会吸收，也会聆听。

更重要的是，我们直到现在都还记得小时候的事情，是因为积极参与、全情投入。

随着我们渐渐长大，我们开始变得不耐烦——那个地方去过了，那件事做过了，关注这些没有用。

当我们没有参与感的时候，对世上一切的东西都变得漠不关心、心不在焉。

在如今信息爆炸的社会，提高我们对事物参与感的一个方式就是远离社交媒体。

一位神经学家曾做过一项调查：人们在完全没有网络的地方待上3天会发生什么事？

结果是：有创造性、思维清晰的大脑开始重新启动了，人的生活并没有过得不好，反而更加有活力，更加有社会参与感。

尝试给自己限定上网和使用社交媒体的时间，剔除把网络当成娱乐消遣的想法，你会更专注于自己。

原则三、客观

人总是倾向于把注意力放在自己感兴趣的事情上。

因为我们总是相信我们想要看到的东西，并且把这些信以为真的东西安排进我们的大脑。

比如：孕妇到哪儿都会注意到其他的孕妇，911事件发生后，许多人会把数字11看作是不详。

但实际上，环境并没有发生任何改变，世上不会无缘无故多出来那么多孕妇，改变的只是人自己的状态而已。

一位哲学家曾经说过：“人一旦潜意识中采纳某个观点，人类的理解力就会引导所有的事情去支持或赞成它。”

这样就永远无法获得真正的客观性。

一个有效的方法就是暂停手上的事情，停下思考，想想我们现在应该专注的事情是什么，一旦我们开始思考，就不会被情绪带着走。

03

人的时间和精力，都只有那么多，但人和人的差距为什么那么大？

因为注意力的使用方式不同。

鲁迅曾说过：哪里有什么天才？我只不过是把别人喝咖啡的时间放在写作上了。

人生短暂，我们没有那么多的注意力可以被分散，要节省自己的精力和时间，就要管住自己的注意力。

这是一个争夺注意力的时代，商人想利用你的注意力变成他的钱财，政治家想利用你的注意力，让你的行为受到他的影响。

不仅是商家和企业，我们每个人为了刷存在感，也在不断抢占彼此的注意力，发朋友圈、发微博、写文章，拍视频。

如果人不能自主地控制自己的注意力，就受人摆布，人生就乱七八糟。

李笑来在他的得到专栏里，提过一个观点，夺走我们注意力的三大坑：莫名其妙的凑热闹、火急火燎地随大流、操碎了别人的心。

反观自身，你的时间和注意力在过去几年都放在什么上面了？

是不是漫无边际地在网上寻找明星出轨的丑闻、热衷于无聊的聚会、不眠不休地追剧打游戏？

仔细想想你的每一分钟是如何使用的，你就会明白为什么会过现在这样的日子。

慎重地使用自己的时间和精力，不要在无关紧要的事情上浪费它们——因为你真的浪费不起。

保护好自己的注意力，把注意力放在更有价值的事情上，才真正决定了你未来能走多远。

来源：今日头条、精读

承石小编xz