夏季最宜吃的六大补钾水果香蕉木瓜牛油果 _鸿蒙

夏天的水果品种繁多，不仅有色泽宜人的菠萝、草莓，还有汁多味美的西瓜、桃子等。各种水果有它们各自不同的营养素，那么，夏天吃什么水果最好呢?

夏日最宜吃的6大补钾水果

补钾的水果之香蕉

香蕉的钾含量特别高，是所有水果含钾中的冠军，每100克香蕉含钾约330毫克，有的钾含量高达472毫克。香蕉还容易消化，每天吃一根香蕉，便足以维持体内的钾的正常水平了。

另外，香蕉热量不高却容易产生饱腹感，想要保持身材的MM不用怕长胖。

补钾的水果之木瓜

每100克木瓜中含钾量约260毫克，而且，木瓜的果实富含17种以上氨基酸及钾、钙、铁等，还含有木瓜蛋白酶、番木瓜碱等。木瓜性温味酸，平肝和胃，舒筋络，活筋骨，补血钾，降血压。

补钾的水果之牛油果

牛油果又叫鳄梨、油梨、乐天果等等。它属于能量聚集型水果，含有大量对人体有好处的不饱和脂肪酸，这些脂肪酸的存在，也让人体能够更好地吸收它含有的维生素和富含的钾、钙、铁等等营养素。

经常吃酪梨还能预防心血管疾病，廷尉它不含糖，糖尿病人可以放心大胆食用。这是不是一般水果有的优点酪梨有了，一般水果没有的优点酪梨也有了。

而且，1杯片鳄梨(又称牛油果)切片(约合150克)含有708毫克的钾。牛油果含钾量比香蕉还高。不过，营养专家告诫，不要在每次运动之后都吃这么多鳄梨，否则容易导致热量摄入过多。

补钾的水果之榴莲

榴莲被誉为水果之王，这可不是吹的。它营养价值高，而且属于性温的水果，很多人吃它暖胃壮阳。当然，缺钾的话吃它补钾也是一个不错的选择，每100克榴莲中含钾量约261毫克。

编辑：Jackie龙中华