想要健康长寿？一定要多吃这五种橙色食物 _鸿蒙

多吃这五种橙色食物

1、胡萝卜

研究发现，常吃胡萝卜会让人健康长寿，因为胡萝卜是胡萝卜素含量很高的蔬菜，而血液中α-胡萝卜素浓度越高，各种原因造成的总死亡风险就会下降39%，也就是说血液中α-胡萝卜素越高越有希望健康长寿。

2、南瓜

08年奥运会的时候大家对于一个90多岁的火炬手还有印象吗?这个人就是郭洁，有“奥运活化石”之称，郭老坦言自己的长寿秘诀竟是一天要吃一斤南瓜，由此可见南瓜养生的功效之大，由于其富含胡萝卜素，吃南瓜对乳腺癌和卵巢癌也有很好的预防作用。

3、柑橘

柑橘种类繁多，营养丰富，维生素C、叶酸、果胶、类黄酮等营养成分，常常食用柑橘类食物有益于心脏健康，而且维生素C具有降低胆固醇和血脂的功效，冠心病患者也应该多吃。

4、三文鱼

据研究显示，日本人的平均寿命连续20多年位居世界第一，这与他们常常食用三文鱼不无关系。三文鱼是一种非常高贵的深海鱼，肉质鲜美，口感爽滑，含有丰富的不饱和脂肪酸，能有效的降低胆固醇和血脂，预防心血管疾病，保护心脏健康，同时能够增强脑功能、防止老年痴呆、预防糖尿病等疾病，被称为世界的长寿精品。

5、红薯

明代医家李时珍说：“海中之人多寿，而食甘薯故也”。而且在中国有的农民就是通过使用红薯达到了长寿，其维生素含量跟柑橘类水果相当，特别是黄心红薯。

来源：丹七健康网

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