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秋天养生不如多吃三种豆类，不仅可以有效增强身体的免疫力，预防感冒，而且还有塑身减肥的效果哦。
大豆
大豆中富含植物蛋白，能够补充人体蛋白质提高抵抗力，卵磷脂能够维护心血管健康，而膳食纤维还可以促进肠道的蠕动，改善便秘。
秋天吃大豆除了煮菜外，豆浆也是一种很好的吃法。豆浆容易吸收，人体对其中的蛋白质、卵磷脂、维生素等吸收利用率更高。而从中医角度来看，豆浆有滋阴润燥的作用，适合燥热的秋季食用，并且有护肤美容作用。
红薯黄豆糊——肠胃蠕动排缩便
材料：红墓200g、黄豆150g、热水250ml
做法：1.将煮\蒸好的红墓切成小块：
2.黄豆、放入搅拌机中搅拌成粉;
3.将红薯泥和和黄豆粉放入碗中、充分搅拌均匀之后用热水冲泡成糊即可。
食法：每天早上可代豆浆饮用。
小编解析：红薯中含有大量的膳食纤维，能够有效的促进肠道中消化液的分泌和刺激肠道的蠕动，对与长期便秘和排便不畅的人很有帮助哦。黄豆适合正处于减肥期的女性，因为黄豆对于人体中的血糖能够起到维持稳定的作用，一部分女性在减肥期间会有低血糖或是眩晕的的症状，黄豆正好可以改善这样的症状，而且不会让人感到饥饿，有效起到排便瘦身的作用。
红豆
红豆富含B族维生素，可以改善秋季常见的皮肤粗糙、口舌生疮现象，膳食纤维可以防便秘和促进肠道蠕动。同时，常吃红豆还可以辅助降血糖、清热、利尿和祛湿。薏米红豆粥是一种不错的吃法，薏米可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气，加上红豆熬成粥，有消肿排毒的功效。
薏仁汤
制作：将生薏仁、红豆洗净浸约半日，沥干备用。薏仁加水煮至半软加入红豆煮熟，再加入冰糖，待溶解后熄火即可食用。
功效：有助养颜美容，益气养血、利水消肿。红豆可益气补血，利水消肿;薏仁可健脾利水，清热排脓。
豌豆
豌豆所含的止杈酸、赤霉素和植物凝素等物质，有抗菌消炎，增强新陈代谢的功能。在秋季食用，因为其中含有维生素A原，可以转变为维生素A，促进皮肤的润滑和弹性，提高锁水功能，改善秋季皮肤粗糙和干燥现象。
京公网安备 11010802023289 号
